低FODMAP食 飲み物編

まずはNGな飲み物からチェックしていきます。

牛乳

牛乳に限らず、乳製品全般、IBSの人には良くないようです。

牛乳と言えばよく飲んだ後お腹がゴロゴロする人が多いようですが、体質によって合う合わないがありそうです。

牛乳自体は別に嫌いではないのですが、やはり飲んだ後お腹がゆるくなることが多かったので、体質的に合わないのかもしれません。

他にチャイもNGとなっています。

コーヒーや紅茶にたっぷりミルクを入れて飲む人は注意した方がよいかも?

オレンジジュース、アップルジュース

アップルジュースがダメなのは、代表的な高FODMAP食として「リンゴ」は必ず書かれているため納得です。

みかん、オレンジは低FODMAP食なのに、オレンジジュースがダメなのはなぜでしょうか?

ジュースに関しては、果汁100%のものからほとんど果汁が入っていないものまで色々ありますが、細かい情報は発見できず。

じゃあグレープジュースは?とかマンゴージュースは?とか色々聞きたいところですが、そんなに頻繁に飲むものでもないので、とりあえずオレンジジュースは飲まないように、と覚えておきます。

ウーロン茶

緑茶、麦茶などはOKのようです。

別にウーロン茶がなくても緑茶か麦茶で生きていけるので、ウーロン茶を飲むのは止めてみます。

お茶類の中でウーロン茶だけが明示的にNGになっていますので、他のお茶とは何か成分の違いがあるのかもしれません。



アルコール類について

情報がまちまちで、どれを信用していいか分かりません。

ビールだけダメというサイトもあれば、ビールOKと書かれているものもあります。

日本酒、ウィスキーあたりはOKのようです。

私が毎日のように飲む焼酎に関しては記載がほとんどありませんが、ウォッカはOKとなっているので多分大丈夫でしょう。

食品としては、米はOKでさつまいもがNGなので、芋焼酎はどうなんでしょう?という感じですが。

日本酒とウィスキーがOKなので、蒸留酒、醸造酒とかは関係なさそうです。

ワインはOKとしているサイトもありました。

飲んでも大丈夫なもの

  • コーヒー(ブラック)
  • 紅茶
  • ココア
  • 緑茶、麦茶

あたりはOKなようです。

というか、水がNGだと非常に困りますが。。

普段水、ブラックコーヒー、お茶、お酒以外はほとんど飲まないので、飲み物に関してはこれまで通りで良さそうです。

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